40대 후반에서 50대, 혹시 예전과 다른 몸의 변화를 느끼고 계신가요? 갑자기 얼굴이 화끈거리고 땀이 나거나, 밤에 잠 못 들고 감정 기복이 심해지기도 하죠. 이는 자연스러운 신체 변화인 갱년기의 증상일 수 있어요. 갱년기는 호르몬의 변화로 인해 다양한 신체적, 심리적 어려움을 겪는 시기이지만, 절망할 필요는 없어요!약물 치료나 호르몬 요법도 중요하지만, 매일 먹는 식단만 제대로 바꿔도 갱년기 증상을 놀라울 만큼 완화할 수 있답니다. 오늘은 갱년기를 슬기롭게 극복하는 데 도움이 되는 식단 솔루션에 대해 자세히 알려드릴게요.1. 여성 호르몬 균형을 위한 솔루션: 이소플라본과 리그난갱년기 증상은 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 발생해요. 따라서 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식물성 에스트로..