'슬로에이징'이라는 말은 들어봤는데, 막상 식단을 어떻게 시작해야 할지 막막하셨죠? 너무 복잡하고 어려운 식단은 작심삼일이 되기 십상이에요. 하지만 걱정 마세요! 거창한 변화가 아닌, 오늘부터 당장 실천할 수 있는 쉽고 간단한 3단계 기본 원칙을 알려드릴게요. 이 세 가지 습관만 잘 지켜도 여러분의 노화 시계는 훨씬 느려질 거예요!1단계: '비우고' '채우는' 식단 교체가장 먼저 해야 할 일은 내 식단에서 노화를 가속화하는 주범들을 '비워내는' 작업입니다. 그리고 그 자리를 노화를 늦추는 좋은 음식들로 '채워 넣는' 거예요. 🚫 비워내기 (Out with the bad)정제된 탄수화물: 흰쌀밥, 흰 빵, 설탕이 가득한 과자나 음료는 혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성을 유발하고 만성 염증을 일으킵니다.가..