운동을 꾸준히 하는 사람이라면 단백질 섭취의 중요성을 잘 알고 있을 거예요. 단백질은 근육의 성장과 회복, 그리고 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 운동 효과를 극대화하는 데 큰 역할을 해요. 하지만 단백질은 단순히 양만 채우는 것이 아니라, 질 좋은 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 오늘은 운동하는 사람들이 꼭 알아야 할 단백질 가득 슈퍼푸드 5가지를 소개할게요.1. 닭가슴살 – 저지방 고단백의 대표 주자닭가슴살은 운동 식단에서 빠질 수 없는 단백질 원천이에요. 100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 있으며, 지방 함량이 낮아 체중 조절에도 좋아요. 또한 필수아미노산이 풍부해 근육 합성과 회복에 탁월해요.섭취 팁: 삶거나 구워서 먹는 것이 가장 일반적이지만, 샐러드나 스팀 요리로 다양하게 ..