다이어트를 시작할 때, 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 것에만 집중하시나요? 진정한 웰빙 다이어트는 체중 감량을 넘어 체지방은 줄이고, 소중한 근육은 지키는 것이 핵심이랍니다! 근육은 우리 몸의 엔진과 같아서, 근육량이 높을수록 기초대사량이 올라가 살이 잘 찌지 않는 체질이 되거든요.오늘은 건강한 몸매를 만드는 데 결정적인 역할을 하는 근육 유지 & 체지방 감량을 위한 웰빙 식단 설계의 A to Z를 상세하고 유용한 정보로 꽉 채워 분석해 드릴게요. 똑똑하게 먹고 요요 없는 건강한 몸을 만들어 보아요! 1. 목표 설정: 칼로리 적자는 필수, 하지만 현명하게!체지방을 감량하려면 우리 몸이 소모하는 칼로리보다 적게 섭취하는 '칼로리 적자(Calorie Deficit)' 상태를 만들어야 해요. 하지만 여기서 ..