루핀콩은 지중해식 다이어트와 플렉시테리언 식단에서 주목받는 고단백 저탄수 콩입니다. 100g당 단백질 36g, 식이섬유 9g으로 포만감을 오래 유지해 체중 감량과 콜레스테롤, 혈당 관리에 효과적이죠. 특히 요즘 비건·플렉시테리언 다이어트 트렌드 속에서 닭가슴살과 콩 단백질의 대체재로 인기입니다. 오늘은 다이어트, 수영·헬스·요가 운동 후 근육 회복과 체지방 감량에 모두 효과적인 ‘루핀콩 다이어트 주간 식단표’를 정리해드립니다.1. 루핀콩 다이어트 식단 원칙루핀콩 하루 100~150g 섭취 (샐러드, 단백질볼, 수프 활용)단백질+식이섬유 중심 저탄수 식단 구성가공식품·밀가루·탄산 음료 절제하루 물 1.5~2L 이상 섭취운동 전후 콜라겐, 비타민 C 보충2. 루핀콩 다이어트 주간 식단표월요일아침 : 오트밀 ..