40~50대는 신체 변화가 본격적으로 나타나는 시기입니다. 대사율이 낮아지고 면역력이 저하되며, 작은 생활 습관이 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다. 하지만 ‘마이크로 웰빙’ 실천법을 통해 작은 습관을 꾸준히 유지하면 신체 리듬을 최적화하고 건강한 삶을 지속할 수 있습니다. 이번 글에서는 40~50대를 위한 마이크로 웰빙 실천법을 소개합니다.1. 아침 루틴 최적화 – 하루를 활력 있게 시작하기① 기상 후 스트레칭과 수분 보충40~50대 이후에는 관절과 근육이 뻣뻣해지기 쉬우므로 아침 기상 후 가벼운 스트레칭이 중요합니다. 또한 수면 중 손실된 수분을 보충하기 위해 물 한 잔을 마시는 습관을 들이면 혈액순환과 신진대사를 활성화할 수 있습니다.② 아침 식사의 중요성하루를 활력 있게 시작하려면 균형 잡힌 아침 ..
