스마트워치, 헬스 밴드, 헬스링 등의 웨어러블 기기를 사용하면 매일 아침 ‘수면 리포트’를 받아볼 수 있습니다. 그런데 이 데이터, 숫자만 봐도 헷갈리지는 않으셨나요? ‘수면 점수’, ‘REM 비율’, ‘HRV’, ‘수면 효율’ 등 다양한 수치와 그래프는 무엇을 의미하며, 실제 나의 건강과 회복에 어떤 관련이 있을까요? 이번 글에서는 웨어러블 수면 데이터의 핵심 요소를 쉽게 해석하는 방법과, 이를 건강 관리에 어떻게 적용할 수 있는지 알려드립니다.1. 수면 데이터의 주요 항목, 이것만은 이해하자대부분의 웨어러블 기기는 수면 중 다음과 같은 핵심 데이터를 수집하여 분석합니다.총 수면 시간 (Total Sleep Time): 실제로 잠들어 있었던 전체 시간. 성인의 권장 수면 시간은 평균 7~8시간입니다.수..
