활성산소는 우리가 살아가는 데 필연적으로 발생하는 물질입니다. 하지만 이 활성산소가 과도하게 쌓이면 세포를 공격하고, 노화와 질병의 주범이 됩니다. 피부의 탄력을 떨어뜨리고, 면역 기능을 약화시키며, 심혈관 질환과 암, 치매까지 다양한 질환과 연관이 있습니다. 따라서 활성산소는 완전히 제거하는 것보다 ‘줄이고 조절하는 것’이 핵심입니다. 이번 글에서는 건강과 젊음을 지키기 위해 꼭 알아야 할 활성산소를 줄이는 7가지 생활습관을 소개합니다.1. 항산화 식품 섭취 늘리기활성산소는 음식에서부터 조절할 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면, 산화 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다.대표 식품: 블루베리, 딸기, 케일, 브로콜리, 아몬드, 토마토, 녹차추천 섭취법: 매 끼니마다 다양한 색..
