40대 이후부터는 신진대사가 급격히 느려지면서 복부지방이 쉽게 쌓이고 잘 빠지지 않습니다. 특히 복부비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군으로 이어지기 쉬워 적극적인 관리가 필요합니다. 체지방 감량과 근육량 유지를 동시에 잡으려면 유산소와 복부 근력운동을 병행하는 게 중요합니다. 오늘은 40대 직장인과 주부, 남녀 모두 쉽게 실천할 수 있는 복부비만 운동 루틴을 정리해드릴게요.1. 40대 복부비만 운동 기본 원칙유산소+복부 근력운동 병행주 4~5회, 30~40분 이상 운동공복 유산소 or 식후 1시간 뒤 운동 권장짧고 집중도 높은 복부 운동으로 내장지방 자극운동 전후 스트레칭 필수2. 40대 복부비만 데일리 루틴▶ 준비운동 (5분)제자리 걷기 2분허리 비틀기 + 팔 돌리기 20회상체 스트레칭, 옆..