30~40대는 신진대사가 점차 느려지고, 각종 대사증후군 위험이 증가하는 시기입니다. 특히 복부비만, 고혈압, 고지혈증, 혈당 이상 같은 증상들이 이 시기부터 나타나기 시작하죠. 그래서 단순 체중 감량보다 건강한 식습관으로 체내 밸런스를 지키고 대사증후군을 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 30~40대를 위한 건강 다이어트 식단과 저염식 관리법을 정리해보았습니다.1. 30~40대 대사증후군 예방을 위한 식단 관리법대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 중성지방 수치 증가 등 여러 증상이 복합적으로 나타나는 질환입니다. 이를 예방하려면 무엇보다 ‘짜지 않게 먹고, 가공식품을 줄이고, 식이섬유 섭취를 늘리는 것’이 핵심입니다.식단 관리 팁국, 찌개 국물 섭취 줄이기인스턴트·가공식품은 1주 1회 이하채소는 ..