복부비만은 단순 체중 문제를 넘어 심혈관 질환, 당뇨, 대사증후군의 주요 원인이 됩니다. 특히 복부지방은 피하지방보다 위험한 내장지방으로, 적극적인 관리가 필요합니다. 효과적인 복부비만 관리를 위해서는 식습관 개선과 유산소+근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 오늘은 복부비만을 잡는 체계적인 식단과 운동 플랜을 정리해드릴게요. 일상에서 쉽게 따라하며 건강과 체형을 함께 관리해보세요.1. 복부비만 잡는 식단 플랜아침귀리죽 1그릇삶은 달걀 1개토마토 1개점심현미밥 + 두부조림 + 나물 2종브로콜리, 방울양배추, 방울토마토 샐러드루이보스티 또는 보리차저녁두부 샐러드 + 오이무침삶은 고구마 1개플레인 요거트 무가당 1개간식블루베리, 아몬드, 캐슈넛옥수수수염차, 레몬수식습관 팁탄산음료, 인스턴트, 커피믹스 금지..