앞서 소개해 드린 5가지 핵심 생활 습관을 바탕으로, 현재 뇌 건강 습관을 점검해 볼 수 있는 체크리스트를 만들었어요. 솔직하게 답변해 보면서 현재의 생활 패턴에서 어떤 부분을 개선해야 할지 파악해 보세요!번호점검 항목예 (O)아니오 (X)개선 필요도1. 신체 활동 (운동)주 3회 이상, 30분 넘는 중강도 유산소 운동 (숨이 차지만 대화 가능한 정도의 걷기, 자전거 타기 등)를 규칙적으로 하고 있나요? 2. 인지 자극 (뇌 활동)매일 30분 이상 새로운 정보나 기술 (퍼즐, 외국어 학습, 악기 연주, 새로운 요리 등)을 배우고 뇌를 적극적으로 사용하고 있나요? 3. 식단 관리 (뇌 영양)등푸른 생선, 견과류, 녹황색 채소, 베리류 등 뇌 건강에 좋은 식품을 매일 꾸준히 섭취하고, 가공식품과 당분..
