최근 '혼밥' 문화가 정착되면서 단순히 혼자 먹는 것을 넘어, 어떻게 하면 더 건강하고 가치 있게 먹을 것인가에 대한 고민인 '혼웰식'이 주목받고 있어요. 대충 때우는 한 끼가 아니라 나를 대접하는 소중한 시간으로 바꾸는 체계적인 전략을 소개해 드릴게요.📌 1단계: 영양 밸런스를 고려한 식단계획 (Menu Planning)체계적인 식단의 시작은 '기록'과 '설계'예요. 영양 불균형을 막기 위해 아래의 원칙을 세워보세요.✅ 5대 영양소의 황금 비율우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 위해 탄수화물 5, 단백질 3, 지방 2의 비율을 기본으로 하되, 비타민과 무기질이 풍부한 채소를 매끼 접시의 절반 정도 채우는 것이 좋아요.✅ 주간 식단표 작성의 마법매일 "오늘 뭐 먹지?" 고민하다 보면 결국 배달 ..