단순히 배를 채우는 식사를 넘어, 우리 몸의 세포 하나하나를 깨우는 스마트한 식사법에 관심 있으신가요? 혼자 살다 보면 대충 때우기 쉬운 한 끼지만, 사실 혼자일수록 더 전략적인 영양 섭취가 필요해요.오늘은 과학적인 영양학 근거를 바탕으로 한 '혼웰식(혼자서도 웰빙하는 식단) 심화 가이드'를 준비했습니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 황금 비율은 물론, 자취생들이 놓치기 쉬운 미량 영양소 관리법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 건강한 에너지로 하루를 채우는 비결, 함께 알아봐요!1. 우리 몸을 위한 황금 밸런스, '탄·단·지' 최적 비율영양학에서 가장 기본이 되는 것은 거대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 조화예요. 일반적인 성인 기준으로 가장 권장되는 에너지 섭취 비율은 탄수화물 5 : 단백질 3 : 지방..