'먹는 것이 곧 나를 만든다'는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 혼자 사는 자취생이나 바쁜 직장인에게 매 끼니 완벽한 식단을 짜는 건 여간 어려운 일이 아니에요. 무작정 굶거나 닭가슴살만 먹는 식단은 결국 폭식과 요요를 부를 뿐이죠.오늘은 지속 가능하면서도 영양학적으로 완벽한 '혼웰식(혼자서도 웰빙하는 식단) 설계법'을 소개해 드릴게요. 식품군을 어떻게 배합하고, 칼로리는 어떻게 조절하며, 무엇보다 이 식단을 어떻게 '평생 습관'으로 가져갈 수 있을지 그 구체적인 노하우를 공개해요!1. 5대 식품군 배합의 기술: 식판의 색깔을 바꿔요전문적인 식단표가 없어도 괜찮아요. 우리 몸에 필요한 영양소는 크게 5가지 그룹으로 나뉘는데, 매 식사 때 이 그룹들이 골고루 포함되었는지만 체크해도 성공이에요.곡류(탄수화..