다이어트를 할 때 가장 부담 없는 메뉴가 바로 샐러드입니다. 하지만 단순 채소만 담긴 샐러드는 쉽게 질리고, 영양 균형이 깨질 수 있어 금세 허기와 피로가 찾아오곤 합니다. 그래서 중요한 건 ‘포만감과 영양 균형’을 함께 잡은 다이어트 샐러드 도시락입니다. 오늘은 체중 감량과 건강 관리에 효과적인 샐러드 도시락 레시피와 실전 조합법을 정리해봤습니다. 직장인 도시락, 집밥 다이어트 식단으로도 활용하기 좋습니다.1. 샐러드 도시락 기본 구성법다이어트 샐러드 도시락의 핵심은 영양 균형입니다. 단백질, 채소, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 구성해 포만감과 체지방 감량을 동시에 노려야 요요 없는 건강 다이어트가 가능합니다. 기본 비율:단백질 30~40% / 채소 40~50% / 건강 지방 10% / 복합 ..
