건강한 삶

현대인의 뇌는 과도한 스트레스와 정보 과부하로 인해 쉽게 피로해지고 집중력과 기억력이 떨어지기 쉽습니다. 특히 수험생, 직장인, 중장년층에게 기억력 저하는 삶의 질에 큰 영향을 미치는데요. 최근 주목받는 방법이 바로 기억력 향상에 좋은 식단과 명상 루틴을 병행하는 플랜입니다. 뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고, 명상으로 마음을 안정시키며 뇌파를 조절하면 기억력, 집중력, 감정 조절 능력까지 동시에 개선할 수 있죠.기억력 향상 식단의 핵심 원칙기억력을 높이고 뇌 건강을 지키려면 항산화 영양소와 오메가3 지방산, 폴리페놀, 비타민B군이 풍부한 음식을 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 특히 다음과 같은 식품을 기억력 플랜에 꼭 넣어보세요.블루베리: 강력한 항산화 효과로 뇌세포 손상을 예방하고, 기억력 향..

2025년 5월 8일, 북한 김정은 국무위원장이 직접 장거리포와 미사일 체계의 합동 타격 훈련을 지휘하며 한반도에 또다시 긴장감이 감돌고 있습니다. 이번 훈련은 북한의 군사적 위협이 고조되고 있음을 보여주는 명백한 신호로, 국제 사회의 우려를 증폭시키고 있는데요. 훈련의 구체적인 내용과 한반도 안보에 미치는 영향, 그리고 국제 사회의 반응까지 자세히 살펴보도록 해요.1. 김정은, 합동 타격 훈련 직접 지휘… 훈련 목적은?북한 관영 매체들은 김정은 국무위원장이 2025년 5월 8일, 장거리포와 미사일 체계의 합동 타격 훈련을 직접 참관하고 지휘했다고 보도했습니다. 훈련에는 다양한 장거리포와 전술 미사일 체계가 동원되었으며, 목표 지점을 향한 정밀 타격 능력을 점검하는 데 초점을 맞춘 것으로 알려졌어요.북한..

프리랜서로 활동 중인 분들이라면 매년 5월 종합소득세 신고를 앞두고 가장 헷갈리는 부분이 바로 ‘경비신고’일 겁니다. 특히 홈택스에서 직접 신고하는 경우, 어떤 경비를 어떻게 입력해야 하는지 막막한 분들이 많은데요. 오늘은 프리랜서를 위한 홈택스 경비신고 실전 예시를 단계별로 소개해드리겠습니다. 이 글만 보셔도 올해 신고 걱정 없으실 거예요.1. 홈택스 경비신고 준비물먼저 홈택스 경비신고를 위해 준비해야 할 자료는 다음과 같습니다.사업용 카드 사용내역현금영수증 및 세금계산서통장 거래내역사업용 계좌 입출금 내역업무 관련 영수증지난해 종합소득세 신고서 (참고용)위 자료를 항목별로 미리 정리해 두면 홈택스 신고가 훨씬 수월해집니다.2. 홈택스 경비신고 절차홈택스에서 경비신고하는 방법을 단계별로 정리해볼게요.국..

노화 방지용 추천 글귀 리스트 TOP 10하루 1문장씩 손글씨로 따라 쓰거나, 감정 정리 노트에 적어두면 정말 좋은 문장들입니다. 매일 이 문장들을 마음에 새기며 긍정적인 태도와 젊음을 유지해보세요.1. 오늘도 새로운 나를 만나며 살아간다.긍정적인 변화와 성장을 스스로 다짐하는 문장입니다. 매일 새로운 나를 만나며 내일을 기대하는 마음을 품어보세요.2. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠른 때다.나이와 상관없이 지금 이 순간부터 무엇이든 시작할 수 있다는 믿음을 줍니다. 지금 바로, 오늘부터 다시 시작해보세요.3. 작은 기쁨이 큰 행복이 된다.일상 속 소소한 행복을 발견하고 감사하는 습관이 행복한 인생으로 이어집니다. 매일 작은 기쁨을 찾아보세요.4. 몸은 나이를 먹어도, 마음은 매일 새롭게.정신의 젊음을 지..

프리랜서로 일하면서 가장 신경 써야 하는 부분 중 하나가 바로 세금 신고입니다. 특히 종합소득세 신고 시 중요한 것이 경비처리인데요. 경비처리를 잘하면 세금을 절감할 수 있는 반면, 놓치면 불필요한 세금이 늘어날 수 있어 꼼꼼한 준비가 필수입니다. 이번 글에서는 프리랜서가 꼭 알아야 할 세금 경비처리 노하우를 정리해봤습니다.1. 프리랜서 경비처리의 개념과 원칙경비란 소득을 올리기 위해 직접 사용한 비용을 의미합니다. 세법상 '사업소득'으로 신고하는 프리랜서는 수입에서 경비를 제외한 금액에 대해 세금을 내게 되는데, 이때 경비로 인정받기 위해선 몇 가지 원칙이 필요합니다.사업과 직접 관련된 지출일 것지출 증빙이 명확히 있어야 할 것현금보다는 계좌이체, 카드결제 증빙 활용간이영수증보다는 세금계산서, 현금영수..

디지털 시대가 되면서 손글씨를 쓸 일이 점점 줄어들고 있습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 손글씨 쓰기가 두뇌 활동과 인지 능력 유지에 긍정적인 영향을 미치며, 특히 노화 방지에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 나이가 들수록 인지 기능 저하와 기억력 감퇴가 나타날 수 있는데, 이를 예방하고 뇌를 활발하게 유지하는 데 손글씨 루틴이 좋은 방법으로 떠오르고 있습니다. 오늘은 노화 방지에 효과적인 손글씨 루틴을 소개합니다.1. 손글씨 루틴이 뇌에 좋은 이유손글씨를 쓰는 과정은 단순한 기록이 아닙니다. 손의 미세한 근육을 움직이고, 생각을 정리하며, 감정을 표현하는 복합적인 활동입니다. 글씨를 쓸 때 손끝의 움직임과 뇌의 언어, 운동, 기억을 담당하는 부분이 동시에 자극되어 두뇌를 활성화시키고 인지력을 ..

매년 5월은 종합소득세 신고의 달입니다. 특히 프리랜서, 1인 사업자, 직장인 겸업자, 그리고 임대소득이 있는 분들은 국세청 홈택스에서 반드시 종합소득세 신고를 해야 하는데요. 처음 하는 분들에게는 헷갈리는 부분이 많죠. 이번 글에서는 홈택스를 이용해 종합소득세 신고서를 작성하는 방법을 쉽고 상세하게 정리해드릴게요.1. 홈택스 종합소득세 신고 준비물신고 전에 꼭 챙겨야 할 준비물은 다음과 같습니다.공동인증서(구 공인인증서) 또는 간편인증 앱소득자료 : 근로소득 원천징수영수증, 사업소득 명세서, 기타소득 증빙경비 내역 및 세금계산서보험료, 기부금, 의료비, 교육비 등 공제 자료자료 준비가 끝나면 국세청 홈택스 홈페이지(https://www.hometax.go.kr)로 접속해 주세요.2. 홈택스 종합소득세 ..

치매는 단순히 노년층만의 질환이 아닙니다. 최근 50~60대 중장년층과 심지어 40대에서도 초기 인지장애와 치매 증상이 발견되고 있어 예방 관리가 점점 중요해지고 있습니다. 식습관뿐 아니라 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 운동 습관이 치매 예방에 효과적인 것으로 여러 연구를 통해 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 치매 예방 운동법을 소개합니다.1. 유산소 운동 - 뇌 혈류 개선가장 기본이 되는 치매 예방 운동은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심박수를 높이고, 혈액순환을 원활하게 하여 뇌로 가는 산소와 영양 공급을 활성화합니다. 특히 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅 등이 대표적인데, 하루 30분 이상 주 4~5회 꾸준히 하면 인지 기능 저하 속도를 늦출 수 있습니다. 최근..

프리랜서라면 매년 5월 종합소득세 신고 시즌이 다가올 때마다 세금 신고 걱정부터 하게 되죠. 소득과 경비를 스스로 정리하고 신고해야 하다 보니 꼭 챙겨야 할 부분을 놓치거나, 신고 실수로 가산세를 맞는 경우도 많습니다.이번 글에서는 프리랜서 세금 신고 때 자주 하는 실수를 체크리스트 형식으로 정리해봤습니다. 올해 신고 전 꼭 확인하고 불필요한 세금 부담이나 가산세 없이 안전하게 신고하세요.✔ 프리랜서 세금 신고 실수 체크리스트① 소득 누락간혹 입금 확인이 안 된 거래처, 소액 거래를 신고에서 빠뜨리는 경우가 있습니다. 국세청은 이미 거래처의 원천징수 신고 내역으로 소득 자료를 보유하고 있으므로 모든 수입금액을 빠짐없이 신고해야 합니다.② 경비 증빙자료 미확보경비처리 시 반드시 증빙자료가 필요합니다. 세금..

50대 이후에는 기억력 저하, 인지 기능 감퇴, 치매 위험 등이 서서히 찾아오기 시작합니다. 특히 최근 들어 50대 대장암, 치매, 심혈관질환 발병 연령이 빨라지면서 뇌 건강을 지키기 위한 식습관이 중요한 관심사로 떠오르고 있습니다. 건강한 식단은 뇌세포 노화를 막고, 집중력과 기억력을 향상시키며 행복 호르몬 분비에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 50대 중장년층이 꼭 챙겨야 할 브레인 푸드 7가지를 소개합니다.1. 연어 - 뇌세포 노화 방지연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포의 노화를 막고, 신경 세포막을 유연하게 유지해 줍니다. 특히 DHA 성분은 기억력 개선과 우울증 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 주 2~3회 섭취하면 뇌졸중, 치매 위험을 낮추고, 집중력을 향상시키는..