다이어트를 시작하면 많은 분들이 탄수화물 섭취를 줄이거나 끊으려는 경우가 많습니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 무조건 배제하는 것은 오히려 다이어트에 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 다이어트 중에도 건강하고 효과적으로 탄수화물을 섭취할 수 있는 방법과 저GI 식품, 통곡물, 에너지 유지 방법을 소개해드릴게요.탄수화물이 필요한 이유탄수화물은 몸에 에너지를 공급하는 주요 영양소로, 특히 두뇌 활동과 운동 수행 시 필수적입니다. 탄수화물이 부족하면 집중력 저하, 무기력증, 체력 저하 등이 나타날 수 있으며, 과도한 제한은 요요 현상과 기초대사량 저하를 초래할 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 탄수화물의 질과 섭취 타이밍을 조절하는 것이 핵심입니다.저GI 식품 선택하기GI(Gly..