짧은 기간 동안 체중만 급격히 줄이는 다이어트는 대부분 요요 현상으로 다시 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 건강하게 오래 지속 가능한 다이어트를 위해선 균형 잡힌 영양소 섭취와 충분한 단백질, 식이섬유 섭취가 필수입니다. 오늘은 요요 없이 건강하게 체중 감량을 할 수 있는 다이어트 식단 구성법과 추천 식품을 소개해드릴게요.요요 없는 다이어트의 핵심요요를 예방하려면 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 특히 체중 감량 중에도 근육량 유지를 위해 충분한 단백질과 포만감을 높이는 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 칼로리와 영양소 조합으로 식습관을 개선하면 요요 없는 체중 감량이 가능합니다.단백질..