건강한 삶

바쁜 직장인에게 다이어트는 늘 어려운 과제입니다. 점심시간마다 외부 식당이나 배달음식을 이용하다 보면 칼로리와 나트륨, 지방 섭취가 늘어나 체중 감량은커녕 오히려 건강을 해치기 쉽습니다. 그래서 최근에는 도시락 다이어트가 꾸준히 주목받고 있습니다. 직접 챙기는 건강 도시락은 칼로리 조절은 물론, 영양 균형도 챙길 수 있어 직장인 다이어트에 가장 현실적인 방법입니다. 오늘은 직장인을 위한 실속 있는 도시락 다이어트 식단 구성법과 추천 메뉴를 소개합니다.1. 도시락 다이어트 식단 기본 구성도시락 식단을 짤 때 가장 중요한 건 탄수화물, 단백질, 식이섬유의 균형입니다. 과도하게 탄수화물을 줄이거나, 단백질만 집중하는 극단적인 식단은 오히려 쉽게 지치고 요요를 부를 수 있습니다. 추천 비율:탄수화물 30~40%..

사업을 하다 보면 “내 경비율은 몇 퍼센트일까?”, “실제 얼마나 필요 경비로 인정받을 수 있을까?”가 궁금해지는 순간이 많습니다. 경비율은 소득세 계산의 핵심 요소로, 절세 전략을 세우는 데 매우 중요한 기준입니다. 특히 프리랜서, 1인 사업자, 소규모 자영업자는 경비율을 이해하고 적용하는 것만으로도 세금 부담을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 복잡한 세무 용어 없이, 누구나 이해할 수 있도록 경비율 계산법을 자세히 정리했습니다.1. 경비율이란?경비율이란, 총 수입 중에서 실제 경비가 차지하는 비율을 말합니다. 쉽게 말해 “내가 번 돈 중 몇 %가 경비로 인정되는가?”를 수치로 표현한 것입니다. 예를 들어, 총 수입이 5000만 원이고 실제 필요경비가 3000만 원이라면, 경비율은 60%입니다.경비율..