현대인의 뇌는 과도한 스트레스와 정보 과부하로 인해 쉽게 피로해지고 집중력과 기억력이 떨어지기 쉽습니다. 특히 수험생, 직장인, 중장년층에게 기억력 저하는 삶의 질에 큰 영향을 미치는데요. 최근 주목받는 방법이 바로 기억력 향상에 좋은 식단과 명상 루틴을 병행하는 플랜입니다. 뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고, 명상으로 마음을 안정시키며 뇌파를 조절하면 기억력, 집중력, 감정 조절 능력까지 동시에 개선할 수 있죠.기억력 향상 식단의 핵심 원칙기억력을 높이고 뇌 건강을 지키려면 항산화 영양소와 오메가3 지방산, 폴리페놀, 비타민B군이 풍부한 음식을 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 특히 다음과 같은 식품을 기억력 플랜에 꼭 넣어보세요.블루베리: 강력한 항산화 효과로 뇌세포 손상을 예방하고, 기억력 향..
