50대 이후에는 기억력 저하, 인지 기능 감퇴, 치매 위험 등이 서서히 찾아오기 시작합니다. 특히 최근 들어 50대 대장암, 치매, 심혈관질환 발병 연령이 빨라지면서 뇌 건강을 지키기 위한 식습관이 중요한 관심사로 떠오르고 있습니다. 건강한 식단은 뇌세포 노화를 막고, 집중력과 기억력을 향상시키며 행복 호르몬 분비에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 50대 중장년층이 꼭 챙겨야 할 브레인 푸드 7가지를 소개합니다.1. 연어 - 뇌세포 노화 방지연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포의 노화를 막고, 신경 세포막을 유연하게 유지해 줍니다. 특히 DHA 성분은 기억력 개선과 우울증 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 주 2~3회 섭취하면 뇌졸중, 치매 위험을 낮추고, 집중력을 향상시키는..
