가을의 입구인 9월은 밤 기온이 내려가고 서서히 해가 짧아지는 계절이에요. 계절이 바뀌면서 일조량이 줄어들면 멜라토닌 분비 주기와 체내 시계가 흔들려 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 수면 장애를 겪기 쉬워요.건강한 하루의 시작은 깊은 밤 숙면에서 시작된답니다. 오늘은 9월 환절기 변화에 맞춰 몸과 마음을 편안하게 이완시키고 수면의 질을 획기적으로 높여주는 저녁 수면 위생 가이드를 소개해 드릴게요.🌙 수면 위생(Sleep Hygiene)이란 왜 중요할까요?수면 위생이란 수면의 질을 높이기 위해 지켜야 하는 건강한 습관과 침실 환경 조건을 의미해요.9월처럼 낮과 밤의 기온 차가 심해지고 일조량이 급격히 변하는 환절기에는 수면 흐름이 깨지기 쉬워요. 수면 부족이 지속되면 면역력이 떨어지고 낮 동안의 집중력 ..