나이가 들면서 신체 기능이 자연스럽게 저하되지만, 올바른 식단을 유지하면 건강한 노화를 실천할 수 있습니다. 특히 중년 남성은 근육 감소, 호르몬 변화, 심혈관 건강을 고려한 맞춤형 식단이 필요합니다. 이번 글에서는 중년 남성을 위한 건강한 노화 방지 식단 가이드를 소개하고, 필수 영양소와 식단 예시를 알아보겠습니다.1. 중년 남성에게 필요한 영양소중년 이후에는 신체 변화가 활발하게 일어나므로, 특정 영양소를 집중적으로 섭취해야 합니다.① 단백질 – 근육량 유지 & 신진대사 촉진나이가 들수록 근육량이 감소하므로 고단백 식품을 충분히 섭취해야 합니다.대표 음식: 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 병아리콩효과: 근육 유지, 기초대사량 증가, 체지방 감소② 오메가3 지방산 – 심혈관 건강 보호오메가3 지방산은 ..
