저속노화는 건강한 삶을 유지하는 중요한 요소로, 올바른 영양 섭취가 필수적입니다. 특히 비타민, 미네랄, 항산화제는 세포 손상을 방지하고 노화 속도를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 저속노화를 위한 필수 영양소 5가지와 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다.1. 비타민 C – 강력한 항산화 작용비타민 C는 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지하는 강력한 항산화제입니다. 또한 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.효능: 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성 촉진함유 식품: 오렌지, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리섭취 방법: 과일과 채소를 신선한 상태로 섭취하며, 하루 100~200mg 권장2. 비타민 E – 피부 보호 및 세포 회복비타민 E는 피부 세..
