여름철 열대야 속에서 밤새 에어컨을 켜두자니 냉방병이 걱정되고, 끄자니 더워서 잠을 깨는 난감한 상황을 자주 겪으시죠? 자고 일어나도 몸이 찌푸둥하고 피로가 풀리지 않는다면 '수면 위생'을점검해 볼 때랍니다.여름철 숙면의 가장 큰 핵심은 심부 체온을 자연스럽게 낮춰주는 것이에요. 오늘은 몸의 열을 효율적으로 낮추고 수면의 질을 끌어올려 줄 핵심 수면 위생 습관 5가지를 소개해 드릴게요!🌡️ 왜 '체온 낮추기'가 여름 수면의 핵심일까요?우리 몸은 잠들 준비를 할 때 자율신경계에 의해 체내의 열을 피부 표면으로 배출시키면서 심부 체온을 약 1도 정도 낮춰요. 이 과정이 원활하게 이루어져야 수면 호르몬인 멜라토닌이 본격적으로 분비되며 깊은 수면에 진입할 수 있답니다.하지만 여름철 고온 다습한 환경은 체온 배..