건강한 라이프스타일과 효율적인 운동법에 관심이 많은 분들이라면 최근 온·오프라인을 뜨겁게 달구고 있는 이 단어를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 바로 '존2(Zone 2) 운동'입니다.과거에는 땀을 비 오듯 흘리고 숨이 턱 끝까지 차올라야만 "오늘 운동 제대로 했다!"라며 뿌듯해하곤 했지요. 하지만 최근 웰니스 트렌드는 무작정 몸을 혹사하기보다 과학적이고 영리하게 에너지를 쓰는 방향으로 나아가고 있습니다. 오늘은 힘들지 않게 달리면서도 내 몸의 대사 시스템을 완벽하게 바꾸어주는 존2 운동의 개념부터 구체적인 효과, 그리고 나만의 심박수 설정법까지 아주 쉽게 총정리해 드릴게요!🏃♂️ 존2 운동이란 정확히 무엇인가요?존2 운동은 개인의 최대 심박수를 기준으로 약 60%에서 70% 사이의 강도로 수행하는 유산..