다이어트나 건강관리를 위해 운동을 시작할 때, 무조건 숨이 차고 땀을 뻘뻘 흘려야만 효과가 있다고 생각하셨나요?"운동은 힘들게 해야지!"라는 생각으로 억지로 달리기를 하다가 금방 지쳐 포기하셨다면 주목해 주세요. 최근 웰니스 트렌드의 중심에는 힘들게 뛰지 않고도 지방을 가장 효율적으로 태우는 '존2(Zone 2) 운동법'이 있습니다.지방 연소 효율은 극대화하면서 지치지 않고 꾸준히 할 수 있는 존2 운동의 비밀과 실천법을 핵심만 정리해 드립니다.1. 존2(Zone 2) 운동이 대체 무엇인가요?우리 몸은 운동 강도와 심박수에 따라 에너지 시스템을 총 5가지 단계(Zone 1 ~ Zone 5)로 나눕니다. 그중 존2(Zone 2)는 '편안하게 대화할 수 있는 정도의 낮은 중강도 운동 상태'를 말합니다.Zon..