젊음과 건강을 오래 유지하기 위해 여러분은 어떤 운동을 하고 계시나요?흔히 노화를 늦추려면 숨이 턱 끝까지 차오르고 땀을 비 오듯 쏟는 고강도 운동을 해야 체력이 길러진다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 최근 노화 의학 전문가들과 의사들이 입을 모아 강조하는 최고의 항노화 운동은 따로 있습니다. 바로 힘들게 뛰지 않고 내 몸의 생체 시계를 천천히 돌리는 '존2(Zone 2) 유산소 운동'입니다.왜 나이가 들수록 고강도 운동보다 저강도~중강도의 존2 운동에 집중해야 하는지, 의학적 이유와 확실한 실천법을 전해드립니다.1. 고강도 운동이 오히려 노화를 촉진할 수 있다?젊었을 때처럼 몸을 혹사하는 고강도 운동(Zone 4~5)은 특정 체력 향상에는 도움이 될 수 있지만, '노화 방지' 측면에서는 역효과를 낼 수 ..