해가 지고 밤이 되어도 식지 않는 열기 때문에 침대 위에서 이리저리 뒤척이며 잠 못 이루는 날들이 다가오기 때문에 미리 준비해야 할 것 같아요. 열대야는 단순히 더운 것을 넘어서 우리 몸의 중심 체온을 떨어뜨리지 못하게 방해하기 때문에, 깊은 잠에 들지 못하고 자다 깨기를 반복하는 불면증의 주된 원인이 돼요.잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 만성 피로와 무기력증에 시달리게 되고, 면역력마저 쉽게 떨어질 수 있답니다. 하지만 저녁 시간에 좋은 습관들을 몇 가지만 차근차근 들여놓으면 무더운 밤에도 거짓말처럼 상쾌한 숙면을 취할 수 있어요. 오늘은 열대야 속에서도 깊은 수면을 유도하고 온전한 휴식을 선물해 줄 과학적인 저녁 생활 습관을 알차게 정리해 드릴게요!🚿 체온을 자연스럽게 떨어뜨리는 미지근한 물 샤워..