수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음의 회복을 위한 ‘생체 리셋’ 시간입니다. 하지만 현대인의 수면은 디지털 기기, 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 질이 낮아지고 있습니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 저하, 감정 기복, 심혈관 질환까지 유발할 수 있기 때문에 단순한 문제로 볼 수 없습니다. 이런 흐름 속에서 웨어러블 기기를 활용한 수면 회복 관리가 새로운 건강관리 트렌드로 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 수면 회복 중심으로 웨어러블 기기를 활용하는 실용적인 방법을 소개합니다.1. 웨어러블 기기로 수면을 어떻게 측정하나?현대의 웨어러블 기기는 단순한 수면 시간 기록을 넘어서, 수면 단계, 심박수, 체온, 호흡 패턴까지 종합적으로 측정합니다. 주요 측정 요소는 다음과 같습니다.수면 단계 분..
