우리 몸은 스트레스를 받는 순간, 내부에서 다양한 생리 반응을 일으킵니다. 그중 하나가 바로 활성산소의 급격한 증가입니다. 심리적 스트레스는 눈에 보이지 않지만, 신체 내부에서는 산화 스트레스를 유발하고 세포를 손상시키는 ‘무형의 공격자’가 됩니다. 이 때문에 정신적 피로가 신체 질환으로 이어지기도 하죠. 이 문제를 해결할 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 명상입니다. 명상은 마음의 긴장을 완화하는 것을 넘어서, 실제로 활성산소 수치를 낮추고 염증 반응을 줄이는 데도 탁월한 효과가 입증되었습니다. 이번 글에서는 스트레스성 활성산소를 줄이기 위한 명상 루틴을 단계별로 안내해드립니다.1. 왜 스트레스를 받으면 활성산소가 증가할까?스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되며, 신체는 ‘위기 모드’에 진입합니다. ..
