이제 막 운동의 세계에 발을 들인 '헬린이' 여러분, 진심으로 환영해요! 처음 운동을 시작하면 스쿼트 자세나 아령 무게보다 더 고민되는 게 바로 '먹는 것'이죠?"운동보다 식단이 70%다"라는 말, 들어보셨을 거예요. 하지만 의욕만 앞서서 처음부터 맛없는 닭가슴살만 먹다가는 금방 포기하게 된답니다. 그래서 오늘은 운동 초보자분들이 맛있고 건강하게, 그리고 효율적으로 근육을 만들 수 있도록 돕는 닭고기, 병아리콩, 대두 기반의 스마트 식단법을 상세히 준비했어요!1. 실패 없는 단백질의 정석, 닭고기 활용법운동을 시작했다면 가장 먼저 친해져야 할 친구가 바로 닭고기예요. 하지만 무조건 퍽퍽하게만 먹을 필요는 없답니다.왜 닭고기인가요?: 닭고기는 지방 함량이 적고 단백질 함량이 매우 높아 근육 합성에 최적화된..