피부는 나이와 환경, 식습관에 따라 재생 속도가 달라지며, 좋은 음식은 피부 탄력과 세포 재생을 빠르게 도와줍니다. 특히 항산화 성분과 비타민, 오메가3, 불포화지방, 식이섬유가 풍부한 식품은 활성산소를 줄이고 콜라겐 합성을 촉진해 피부 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 오늘은 하루 3끼+간식으로 피부 재생을 돕는 ‘주간 식단표’를 정리해드릴게요.1. 피부 재생 주간 식단 기본 원칙항산화·비타민C·E 풍부 식품 섭취정제 탄수화물, 인스턴트, 설탕 줄이기수분 충분히 섭취 (1.5~2L)오메가3·불포화지방으로 피부 보습·재생력 ↑2. 피부 재생 돕는 7일 식단표월요일아침: 귀리죽, 블루베리, 아몬드점심: 연어구이, 브로콜리 찜, 현미밥저녁: 두부샐러드, 방울토마토, 오이간식: 그릭 요거트화요일아침: 삶은 달걀..
