복부비만과 고혈압은 중년 건강을 위협하는 대표적인 생활습관병입니다. 특히 복부 내장지방은 혈관 건강에도 악영향을 주며, 대사증후군과 심혈관질환으로 이어지기 쉽습니다. 이를 예방하고 개선하기 위해선 체계적인 식단과 운동을 병행하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 복부비만과 혈압 관리를 동시에 잡을 수 있는 실속 패키지 식단과 운동 루틴을 정리해드릴게요. 건강하게 체형과 혈관을 함께 관리해보세요.1. 복부비만 + 혈압 관리 식단 플랜아침귀리죽 1그릇 (저염)삶은 달걀 1개토마토 1개옥수수수염차 1잔점심현미밥 1/2공기브로콜리·양배추 찐채소두부조림 (저염 된장간)오이무침, 나물 1종루이보스티 1잔저녁두부 샐러드 + 토마토 + 견과류삶은 고구마 1개블루베리 요거트 (무가당)간식 & 음료아몬드, 호두 (하루 1..
