현대인의 뇌는 과부하 상태입니다. 수많은 알림, 정보, 멀티태스킹, 끊임없는 의사결정 속에서 우리의 뇌는 쉬지 못하고 점점 지쳐갑니다. 이런 환경 속에서 방치된 뇌는 서서히 노화하고, 기억력 저하, 집중력 감소, 감정 불안정이라는 형태로 그 신호를 보내기 시작합니다. 하지만 하루 10분, 단순한 명상 습관만으로도 노화를 늦추고 뇌를 젊게 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 과학적으로 입증된 뇌 노화 예방 전략인 ‘하루 10분 명상 루틴’을 소개합니다. 지금 시작해도 늦지 않았습니다. 뇌에 젊음을 되돌려줄 작은 실천, 바로 여기에서 시작됩니다.1. 뇌 노화는 어떻게 시작되는가?보통 뇌 노화는 30대 중반부터 서서히 시작됩니다. 가장 먼저 나타나는 증상은 다음과 같습니다:단기 기억력 감소 ..
